[...] nurkuję, odbijam się nisko od ściany i płynę praktycznie po dnie w pozycji strzałki i co kawałek macham nogam i rękoma, ale rzadziej rękoma, bo czytałem, że więcej tlenu wtedy tracę. I przepływałem tak połowę basenu na jednym wdechu, a ostatni raz, gdy wychodziłem to całą szerokość, tak więc jak na początek nie tak źle. Oglądałem filmiki z [...]
co byś nie dorzucił to i tak nic z tego nie będzie bo jesteś chudy, nie masz pojecia o treningu itd, i masz tylko 6tyg. ile bys brzuszków nie zrobił to i tak bedzie tak jak jest dziś. Co innego jak byś był tłusty jak wieprz, wtedy cos by było widac po 6tygodniowej reduksji. Szkoda twoich sił no chyba, że chcesz się tym zajmowac dłuzej.
[...] swój metabolizm? Zjem np. kurczaka, ryż, warzywa i po 10 minutach jestem znowu głodny.. Jak mogę nadrobić dzień "abstynencji" ? Głównie w weekendy sobie dorabiam i wtedy nie bardzo mam czas zjeść(przez cały dzień zjem skromne śniadania i w między czasie co się uda, nie jest to zbyt wiele). Co takiego mógł bym zjeść, chociaż częściowo, [...]
[...] gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie wiem co mogłabym zmienić w mc ale przysiad tak średnio mi się podoba, staram się nie podwijać przy siadzie, ale wtedy chyba nie robię zbyt głęboko, a potem się zapominam i już jest podwijanie :( I nie wiem jaki mam rozkład makro przyjąć, tłuszczy się boję powyżej 60g, ale ciężko bez [...]
[...] zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy pozwalaja sobie na jedzenie bez oporu, z przewagą rzeczy 'smietnikowych' .. także nastepnym razem ogladaj uwaznie :) bo zeby robić mase na SAMYCH czipsach i [...]
[...] identycznie jak piszesz... z tym, ze ja zamiast przywalic w mebel, kopnelam kolege w piszczel, na bosaka (no co, mialam 13 lat a on mnie obrazil...) hehe palec okazal sie wtedy pekniety, ale nic mi madrego nie poradzili... zagipsowali mi cala stope i kostke a pacem moglam ruszac calkiem swobodnie.. zrosl sie krzywo, przez wiele lat mi sinial [...]
w debatach jest zazwyczaj tak,ze udziela sie glosu jednej stronie,ma powiedzmy jakis tam okreslony czas,wypowiada sie na konkretny temat i zmiana,i wtedy jak przerywa druga strona,to faktycznie moze byc bulwers. a w programach tego typu,to parodia,bo co gdzies mam okazje rzucic okiem,to jeden drugiemu wypomina w kolko: "ale Pan mi przerywa" a [...]
[...] znanych prezenterów ma starych -komuchów którzy im załatwili fuchę w TV. Czyli według mnie pierwsze pytanie przykładowe powinno paść - co byś zmienił w UE ,pytania o UE i wtedy Korwin mówi 2 min drugi mówi 2 min i tak na zmianę 0 przerywania ,oczywiście ,że pod koniec się z nim droczył i powtarzał to samo z 7 razy. a tutaj prezenterka stawia [...]
skoro prowadzi cię lekarz to po co zakładasz temat? jak masz już gino to nolva go nie cofnie,a jak ją odstawisz to bedzie odbicie i dopiero wtedy zobaczysz co oznacza wywalone estro chłopie
[...] wiem że ten moment nastąpi @-) Dostałam grzybek kefirowy! (etrala };-) ) I zakwas na chleb- spróbuję go upiec, ale chyba najpierw nakarmię nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam [...]
potreningu mi sie zacina i nie chce pokazac jak duzo na sniadanie zjadlam... eh co za ulga %-) To na pewno znak, zignoruj te obliczenia };-) Sama muszę wrócić do liczenia miski i trochę mi przykro. Zjem całą śmietanę jaką mam w lodówce i wtedy to uczynię \-) "od jutra dieta, tylko zjem wszystko co jest zeby nie kusilo" %-)
[...] wliczajac do tego moje 4 kawy z mlekiem ryzowym, to idzie w gore. I rozpiska jest na pewno inna niz tutaj, co o tym sadzicie (zdjecie) Z sumplementow to BCAA Powder Punch, oraz QNT metapure zero carb wtedy kiedy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80dc5eb0d824c2dac65b61e1c60bb61.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c16b53bb95a4ac5a8b191aca222a1da.jpg
[...] witaminami. Ja jestem zapominalska i nie było problemu. Starsza piła Bebiko i było oki. Młodsza też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim zaparcia i wtedy zaczęliśmy dawać Bebilon. Radzę zacznij od tańszego czyli Bebiko może będzie pasować. A mleko jest strasznie drogie więc po co przepłacać. Najtaniej kupisz w Dyskoncie [...]
[...] tejpami. Tak więc robie przerwę. Ile tego będzie? Na pewno ponad tydzień. Myślę, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy, co najmniej. Chcę się wykurować, wyleczyć na 100% i wtedy ruszyć z treningami na 200%! Co do diety, to oczywiście zostaję na IF. Obetnę kaloryczność, dość mocno obetnę ww a dorzucę troche tłuszczu. Będę jadł coś koło [...]
Przypisy można stawiać np. na końcu akapitu, wtedy znaczy to, że cały akapit dotyczy treści znajdującej się w źródle... tzn. z tego co pamiętam, zweryfikuj sobie to proszę, bo z rok temu pisałam i mogę się mylić. Ale w tej kwestii chyba nie ma się co spinać. Przynajmniej u mnie nie trzeba było Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-05-28 07:15:01
Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]
[...] jeden koniec sztangi z talerzami w górę. Śmierć w oczach. Nikomu nie życzę. A przed siadem tłumaczyłem trzem asekurantom chyba z 10 minut co i jak mają robić i kiedy. Groch o ścianę podobnie jak u Ciebie. Do dziś jak to sobie przypominam to mi się niedobrze robi. Jakimś cudem ustałem wtedy i nie padłem ale to była walka o życie - dosłownie.
[...] Możemy sprawdzić jakość tego co nam ubywa lub przyrasta. Sprzętu raczej nie będzie ze sobą woził więc ewentualne badanie w jego pokoju ( nie wiem czy Mawas sobie wtedy pójdzie czy będzie asekurował) Przygotowanie do badania: Odstęp od posiłku i sporych, nagłych porcji wody. Odzież - bielizna( czym mniej tym lepiej) Uprzedzając [...]
[Dziennik] - WŚ
